fréttir

Hvað eru amínósýrur?
Amínósýrur eru grunnefnin sem mynda prótein og eru lífræn efnasambönd þar sem vetnisatómum á kolefnisatómum karboxýlsýrum er skipt út fyrir amínóhópa. Amínósýrur geta myndað vefjaprótein, svo og efni sem innihalda amín eins og hormón, mótefni og kreatín. Að auki er einnig hægt að umbreyta amínósýrum í kolvetni og fitu, eða oxa beint í koldíoxíð og vatn og þvagefni geta framleitt orku. Ef þú borðar ekki vel í langan tíma muntu þjást af vannæringu og veikluðu ónæmiskerfi. Eða líkaminn er of veikburða eftir aðgerðina. Í þessu tilfelli er hægt að sprauta nokkrum amínósýrum til að stuðla að endurheimt líkamans.

Tuttugu amínósýrur vísa til glýsíns, alaníns, valíns, leucíns, ísóleucíns, metíóníns (metíóníns), prólíns, tryptófan, seríns, týrósíns, cysteinsýru, fenýlalaníns, asparagíns, glútamíns, treoníns, aspartsýru, glútamínsýru, lýsíns, argíníns og histídíns. eru próteinin sem mynda aðaleiningu lifandi líkamans.

Hvernig á að bæta við mikilvægum amínósýrum?
Fyrst skaltu halda matnum fjölbreyttum. Það er að blanda og borða margs konar prótein til að ná þeim áhrifum að bæta amínósýruskort hvors annars í ýmsum matvælum til að viðhalda nægilegri og jafnvægi amínósýruprótein næringu.

Í öðru lagi, forðastu of mikla fituinntöku. Próteinrík matvæli eru oft fiturík matvæli. Vegna þess að nútíma fólk neytir meira af dýrar próteinum og æfir minna á sama tíma getur fiturík matvæli auðveldlega valdið skaðlegum heilsufarsáhrifum. Þess vegna, þegar þú velur próteinmat, veldu flokka með lægra fituinnihald og auðveldara frásog mannslíkamans og forðastu of mikla fituinntöku. Næringarfræðingar skipta dýrakjöti í rautt kjöt og hvítt kjöt. Svín, nautakjöt og lamb tilheyra rauðu kjöti, en alifuglar og fiskur tilheyra hvítu kjöti. Almennt séð er næringargildi hvíts kjöts hærra en rautt kjöt.

Í þriðja lagi skaltu velja hágæða amínósýru fæðubótarefni. Vegna hröðrar lífshraða nútíma fólks, tiltölulega einfalt daglegt mataræði og minnkaðrar meltingar próteina og frásogs vegna öldrunar eða langvinnra sjúkdóma í mannslíkamanum, viðeigandi fæðubótarefni af amínósýru fæðubótarefnum sem innihalda allar nauðsynlegar amínósýrur fyrir mannslíkaminn mun auka næringu amínósýra og próteina. Heilsustig manna hefur mikla þýðingu.